İster kilonuz üzerinde çalışıyor olun ister sadece daha aktif bir yaşam tarzı yaşamak istiyor olun, akıllı telefonunuz müzik çalmanın ve sosyal ağlarda iletişim kurmanın yanı sıra kişisel antrenör olarak da kullanılabilir.
Ev için ayrıntılı adım adım talimatlardan spor salonu için kendi programınızı oluşturma becerisine kadar ihtiyacınız olan her şeyi içeren en iyi antrenman uygulamalarının bir incelemesini sizin için hazırladık. Bunlardan birkaçını test etmenizi ve en uygun olanı seçmenizi öneririz.
Freeletics Vücut Ağırlığı
Freeletics, çeşitli kas gruplarını ve fitness seviyelerini kapsayan yüzlerce antrenman içerir. Tüm egzersizler yalnızca kendi ağırlığınızla çalışacak şekilde tasarlanmıştır ve adım adım talimatlarla sağlanır. Ücretli kullanıcılar gelecekteki antrenmanlara, performans analizine ve pratik yapmak için çok az alan gerektiren 2x2 antrenman moduna erişebilir.
Yedi
Günümüzde pek çok yedi dakikalık egzersiz programı mevcut. Ancak en iyilerinden biri Perigee'den Yedi. Sonuçlarınızı takip etmek için özel bir takip cihazı kullanarak 7 ay boyunca günde 7 dakika egzersiz yapmanızı önerir.
Tüm egzersizler tüm vücudu çalıştırmayı amaçlamaktadır ve özel 3 boyutlu kılavuzlar her birini doğru şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Biraz eğlenmek için arkadaşlarınıza küçük bir dostça rekabet için meydan okuyabilirsiniz. Ücretli 7 Kulübü ayda 10$ karşılığında kişiye özel ders planları sunacak.
Sworkit
Sworkit çok yönlü ve inanılmaz derecede çok yönlüdür. Her ders için rastgele yeni bir alıştırma seti oluşturur. Öncelikle ne yapmak istediğinizi seçmelisiniz: güç geliştirmek, yoga yapmak, kardiyo egzersizleri yapmak, esneme yapmak, Pilates yapmak.
Daha sonra istediğiniz süreyi belirledikten sonra Sworkit, normal derslerde olduğu gibi sıkılmanıza izin vermeyecek, size özel bir program oluşturacaktır. Premium sürüm daha da fazla işlevsellik sağlar: egzersiz seçenekleri arasında seçim yapma, egzersiz geçmişi ve ilerlemeyi izleme yeteneği.
CEFİT
JEFIT.com, kuvvet antrenmanı ve vücut geliştirmeyle ilgilenmek isteyen kişilere hitap edecek. Kas gruplarına göre sıralanmış geniş bir eğitim programı veritabanına sahiptir. JEFIT web sitesinde ayrıntılı talimatlar, yerleşik bir planlayıcı, bir egzersiz günlüğü, bir ilerleme izleyici, çok sayıda zamanlayıcı ve profille senkronizasyon bulunmaktadır.
Keelo
Keelo, fazla zaman almayan ancak çok fazla kalori yakan kısa, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana odaklanıyor. Yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan antrenmanlardan temel ağırlıklara ve spor salonu ekipmanlarına kadar tüm aktiviteler kapsanmaktadır. Ne planlamış olursanız olun, yalnızca 7-20 dakika sürecektir.
Video talimatları bunu kolaylaştırır ve Apple Health entegrasyonu, verileri diğer fitness uygulamalarıyla paylaşmanıza olanak tanır. Premium abonelik aylık 13 dolardan başlıyor ve tüm antrenmanların, ısınmaların, rahatlama egzersizlerinin ve benzer düşüncelere sahip insanlarla halka açık sohbetlerin kilidini açmak gibi ek özellikler sağlıyor.
Yalnızca şunlar için kullanılabilir: iPhone.
ASICS Stüdyosu
ASICS Studio, sınırsız sesli antrenmanlara erişmenizi sağlar ve kuvvet antrenmanı ve kardiyo gibi çeşitli fitness aktiviteleri yapmanıza yardımcı olur. Dersler profesyonel eğitmenler tarafından verilmekte olup istenildiğinde kapatılabilen enerjik müzikler eşliğinde verilmektedir. Ayrıca hızınızı takip etmenizi kolaylaştıran sesli uyarılar da vardır.
İnternet erişimi olmadan görüntülemek için antrenmanları telefonunuza indirebilirsiniz. Uygulama, aktivite verilerinizi depolamak için iPhone'unuzdaki Sağlık yardımcı programıyla senkronize edilir. Uygulama 14 günlük ücretsiz deneme süresiyle birlikte gelir; sonrasında kullanmaya devam etmek için ödeme yapmanız gerekir.
Yalnızca şunlar için kullanılabilir: iPhone.
Egzersiz Eğitmeni
Skimble's Workout Trainer, adım adım video talimatlarıyla binlerce ücretsiz egzersiz sunuyor. İster altı paket karın kaslarına sahip olmak ister kas kütlesi kazanmak isteyin, herhangi bir hedefe hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaklar.
Yerleşik antrenman programlarına ek olarak kullanıcılar, kendilerine özel antrenmanlar oluşturup bunları birbirleriyle paylaşabiliyor. Premium abonelik, HD video, daha fazla alıştırma ve reklamların kaldırılması gibi yeni özelliklerin kilidini açar.
Aptiv
Aaptiv, müzik çalma listeleriyle birlikte çeşitli amaçlara yönelik ses egzersizleri sunar. Kullanıcılar 2.500'den fazla aktivite seçeneği arasından seçim yapabiliyor: koşu, bisiklet, HIIT, maraton ve daha fazlası. Antrenmanlar mesafe, süre, yoğunluk ve yakılan kaloriye göre özelleştirilebilir.
PEAR Kişisel Fitness Antrenörü
PEAR Kişisel Fitness Antrenörü kullanıcılara çeşitli kondisyon seviyeleri için çok çeşitli egzersizler sağlayan rehberli bir sesli egzersizdir. Sonuçlarınıza göre uyum sağlayacaklardır. Uygulama, çeşitli fitness takipçileriyle çalışmayı destekler, yük seviyenizi takip etmenize ve göstergeleri diğer fitness uygulamalarıyla değiştirmenize olanak tanır.
PEAR, sınırlı sayıda aktivite içeren ücretsiz bir seviyeye sahiptir. En fazla faydayı elde etmek için, egzersiz kitaplığına ve ek özelliklere sınırsız erişim sağlayan 6 ABD doları/aylık premium aboneliğe ihtiyacınız olacak.
MapMyFitness
MapMyFitness, fitness performansınızın tam bir resmini elde etmek için 600'den fazla farklı fitness egzersizi içerir ve 400'den fazla cihazla (Android Wear ve Apple Watch dahil) senkronizasyon sağlar. Map My Fitness, GPS verilerine göre tempoyu, kat edilen mesafeyi ve yakılan kalorileri depolar. Premium sürüm, özelleştirilmiş programlar ve kalp atış hızınızı izleme yeteneği sunar.
StrongLifts 5×5
StrongLifts, yeni başlayanlar ve uzun bir aradan sonra güç sporlarına geri dönen sporcular için çok uygundur. Başlıca avantajı basitliktir. Keyfi ağırlıkla beş egzersizin beş tekrarından oluşan beş setten oluşan aynı isimli kuvvet antrenmanı programına dayanmaktadır. Yatay bir bankta halter bench press, ayakta halter baş üstü pres, halter squat, deadlift ve bükülmüş halter sıralarını içerir. Bu, haftada yalnızca 45 dakikalık üç antrenmana denk geliyor.
Uygulama, kolayca özelleştirilebilir egzersizler içeren bir program olan video dersleri ile desteklenmektedir. Tamamlanan yaklaşımlar ve tekrarlar egzersiz sırasında doğrudan not edilebilir. Tekrarları kaydettiğinizde StrongLifts 5x5 size haftalık veya aylık görünümde bir ilerleme grafiği gösterir. Güç Paketi tarifesi satın almak kollar, kaslar ve bacaklar için ek programlar açar.
Sen Kendi Spor Salonunsun
Formda ve sağlıklı kalmak için pahalı bir spor salonu üyeliğine veya hantal ekipmanlara ihtiyacınız yok. Sen Kendinsin, Marc Lauren'in sistemini temel alan 200'den fazla egzersizi gerçekleştirmek için kendi ağırlığınızı nasıl kullanacağınızı öğretiyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık bin askeri eğitirken programını on yıl boyunca geliştirdi.
Buna rağmen kadın-erkek tüm beceri düzeylerine uygundur. Döşeme dışında hiçbir şeye ihtiyacınız yok! Sesli komutlar ve videolar size tam olarak ne yapmanız gerektiğini gösterecektir. 10 haftalık fitness programını tamamladıktan sonra yeni bir vücuda sahip olacaksınız.
İçin uygun Android.
Yoga Stüdyosu
Gaiam'ın Yoga Stüdyosu, süreleri 10 ila 60 dakika arasında değişen 70'ten fazla yoga ve meditasyon dersinden oluşan bir kütüphane içerir. Farklı zorluk seviyelerindeki egzersizler, gücü, esnekliği ve rahatlama yeteneğini geliştirmek için tasarlanmıştır. Daha ileri düzey kullanıcılar, 20 blokta yaklaşık 300 pozdan oluşan bir kütüphaneden kendi antrenmanlarını oluşturabilirler. Talimatlar telefonunuza indirilebilir ve daha sonra İnternet bağlantısı olmadan oynatılabilir.
Cep Yogası
Kadim asana sanatını uygulamanıza olanak sağlayan Pocket Yoga ile artık kendi yoga stüdyonuzu yanınızda taşıyabilirsiniz. Cep Yogası, yüzlerce farklı poz için ayrıntılı talimatlar içerir; bunların her birinin doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğine ve sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin incelemelerle tamamlanmıştır. Zorluk ve süre açısından farklılık gösteren üç seviyedeki sınıflarda üç tür uygulama mevcuttur.
