Spor salonu ziyaretçileri üç kategoriye ayrılabilir: antrenman göstergelerini takip etmeyenler; verileri bir eğitmen tarafından kaydedilenler; ve detaylı kayıt tutmayı tercih edenler. Bu inceleme, ikinci kategoridekiler için faydalı olacaktır - vücut geliştirme için en iyi uygulamaların işlevselliğini, bence, ele alacağım.
Kendi başınıza antrenmana başlamadan önce, en az bir ay boyunca deneyimli bir eğitmenle çalışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu, egzersizleri doğru şekilde yapmanıza ve sakatlıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, tekniği takip ederseniz, antrenmanınızın sonuçları çok daha iyi olacaktır.
Aşağıda listelenen uygulamaların çoğu, yeni başlayanlar için yeterli bilgi yanılsaması yaratabilecek egzersiz yapma tekniklerini göstermektedir. Ancak, dışarıdan bir gözetim olmadan, deneyimli sporcular bile hata yapma riskiyle karşı karşıyadır. Bu, spor salonunda geçirdiğim beş yıllık kişisel antrenman deneyimim tarafından da doğrulanmaktadır; bu süre zarfında ne yazık ki birkaç sakatlık geçirdim.
Spor Salonu Bekçisi
Başvuru Spor Salonu Bekçisi Kas grupları için geniş bir hazır antrenman programı yelpazesinin yanı sıra kendi komplekslerinizi oluşturma olanağı da sunar. Egzersiz veritabanı, YouTube bağlantıları aracılığıyla tekniğin ayrıntılı açıklamalarını ve gösterimlerini içerir.
Uygulamanın işlevselliği etkileyici: maksimum tekrar hesaplayıcısı, ilerleme çizelgeleri ve antrenman geçmişi. Her yaklaşımdan sonra zorluk derecesini değerlendirebilirsiniz. Kaçırılan bir antrenman yeniden planlanabilir.
GymKeeper ağırlıkları ve tekrar sayılarını hatırlar, böylece tekrarlanan setler otomatik olarak kaydedilir. Ayarlanan parametreler değiştiğinde, uygun ayarlamalar yapılır.
Uygulama, antrenman günlüğü tutma sürecini optimize ederek egzersizlere odaklanmanızı sağlar. Kapsamlı özelleştirme ve veri analizi seçenekleri, GymKeeper'ı hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için vazgeçilmez bir yardımcı haline getirir.
Spor Salonu Antrenman Planlayıcısı ve Takipçisi
Başvuru Spor Salonu Antrenman Planlayıcısı ve Takipçisi Esnek antrenman ayarları sunar. Önceden ayarlanmış veya özel egzersizler kullanarak farklı antrenman türleri oluşturabilirsiniz.
Ücretsiz eğitim programları yüksek kalitededir. Yapay zeka ile hedeflere ve eğitim seviyesine göre kişisel kompleksler oluşturma imkânı vardır.
Uygulama, yük, çalıştırılan kaslar ve antrenman süresi hakkında ayrıntılı istatistikler sunar. Kaldırılan ekipmanın ağırlıkları ve vücut ölçüleri, grafiksel görselleştirmelerle izlenir. Esnek ayarlara sahip dinlenme zamanlayıcıları da dahil olmak üzere tüm seçenekler ücretsiz sürümde mevcuttur.
Gelişmiş özelliklerin kilidini açmak, uygun bir fiyata tek seferlik ödemeyle sunuluyor.
Antrenman Takipçisi ve Spor Salonu Plan Günlüğü
Başvuru Antrenman Takipçisi ve Spor Salonu Plan Günlüğü Diğer hizmetlerle geniş uyumluluk ve entegrasyona sahiptir. Samsung Galaxy Watch akıllı saatlerini destekler, Samsung Health ve Google Fit ile senkronize olur. Buluta veri yedekleme ve veri aktarımı sağlanır.
Uygulamanın işlevleri arasında süper setler, interval protokolleri ve kardiyo yükleri kullanılarak kişiselleştirilmiş antrenmanlar oluşturmak da yer alır. Yapılan egzersizlerin ve ilgili kas gruplarının detaylı bir analizi uygulanır. Çalıştırılan kaslar için kompleksler oluşturmak mümkündür.
Aşamalı aşırı yüklemeyi uygulamak için kuvvet antrenmanı parametrelerinin takibi sağlanır. Her yaklaşımdan sonra, tek tıklamayla geçmişe ekleyebilir veya gerçekte gerçekleştirilen tekrar sayısını ve ağırlığı ayarlayabilirsiniz. Tek tekrarlık maksimumun hesaplanması da uygulanır.
Profesyonel Spor Salonu Antrenmanı
Uygulamanın ayırt edici özellikleri Profesyonel Spor Salonu Antrenmanı Egzersizlerin nasıl yapılacağına dair detaylı video talimatları ve beslenme önerileri yer almaktadır.
Videolar doğrudan spor salonunda çekiliyor, doğru tekniği gösteriyor ve sakatlıkları önlemeye yönelik değerli ipuçları içeriyor. Eğitmen, ilgili kas gruplarını ayrıntılı olarak açıklıyor. Videolar çevrimdışı olarak da izlenebiliyor.
Uygulama, her kas grubu için geniş bir egzersiz yelpazesi ve çalışan kasların açıklamalarını içerir. Egzersizlere kişisel notlar ekleyebilirsiniz. Bir BMI hesaplayıcısı ve protein alım hesaplayıcısı mevcuttur.
Dezavantajları arasında, hazır antrenman programlarını indirmek için ücret ödemeniz gerektiği de dikkat çekicidir. Bazı reklamlar mevcuttur. Süper set oluşturma imkanı yoktur.
Spor Salonu Antrenmanı ve Kişisel Antrenör
Başvuru Spor Salonu Antrenmanı ve Kişisel Antrenör Kullanıcı anketlerine dayalı kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturur. Mevcut ekipman, fiziksel uygunluk ve iyileşme süresi dikkate alınır.
Algoritmalar önceki antrenmanları, yaşı, kiloyu, boyu ve nihai hedefi analiz eder. Farklı spor salonlarında antrenman yaparken, mevcut ekipman setini herkes için özelleştirebilirsiniz. Egzersizler kas bölgelerine göre gruplandırılmıştır.
Antrenman sürecinde tempoyu ve hacmi ayarlayabilir, tekrar ekleyebilir veya ağırlığı azaltabilirsiniz. Uygulama, yaklaşım sayısını, kullanılan ağırlığı ve setler arasındaki toparlanma süresini analiz ederek yükü sürekli olarak uyarlar. Böylece Gym Workout & Personal Trainer, antrenman sürecini kullanıcının bireysel özelliklerine göre dinamik olarak ayarlar.
BestFit Pro
Başvuru BestFit Pro Antrenman hedefleri belirlemenize olanak tanır - kütle kazanma, güç, dayanıklılık veya kilo verme. Egzersiz setleri ve beslenme önerileri buna göre oluşturulur. Her antrenmandan sonra uygulama, yoğunluğu hakkında geri bildirim ister ve daha fazla yük ayarlamayı önerir.
Her egzersiz için, doğru tekniğin ayrıntılı bir metni ve video açıklaması bulunmaktadır. Bu, özellikle yeni başlayanlar için yaygın hatalardan kaçınmaya yardımcı olur. Yaklaşımlar arasında mola süresini ayarlama olanağı sağlayan zamanlayıcılar mevcuttur.
Programların ayırt edici bir özelliği, egzersizlerin sırasının sabit olmaması ve kullanıcının rahat edebileceği bir modda gerçekleştirilebilmesidir. Meşgulseniz veya gerekli egzersiz aletine sahip değilseniz, aynı kas grupları için alternatif bir egzersizle değiştirebilirsiniz.
VGFIT LLC tarafından Fitness ve Vücut Geliştirme
Başvuru Fitness ve Vücut Geliştirme Doğru tekniğin gösterildiği kapsamlı bir egzersiz tabanıyla öne çıkar. Kompleksler, çalıştırılan kaslara göre gruplandırılmıştır: pazı, triseps, sırt, göğüs, bacaklar, karın kasları. Kişisel antrenman programlarını özelleştirmek mümkündür.
İlerlemeyi izlemek için çalışma ağırlıkları ve tekrar sayılarının muhasebeleştirilmesi uygulandı. Yaklaşımlar arasında dinlenme için bir aralık zamanlayıcısı mevcut.
Uygulama, kas kazanımı veya kilo kaybı için örnek haftalık yemek planları içerir. Ücretsiz sürümde reklam bulunsa da, az miktarda mevcuttur.