Hayatınız boyunca sağlıklı bir kiloyu korumak söz konusu olduğunda, her şey kalorilere dayanır. Kilo yönetimi, aldığınız kaloriler ile harcadığınız kaloriler arasındaki dengeyi ifade eder. Sağlıklı olmak istiyorsanız, kalorilerinizi sayın.
Etkili kalori sayımının anahtarı, yediğiniz her gramı takıntılı bir şekilde takip etmek değildir. Sır, alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki orandadır. Vücut sürekli olarak "yakıt" kalıntılarını biriktirirse, bunlar yağa dönüşür. Parmaklarınızın ucunda akıllı bir uygulama olması, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı çok daha kolay hale getirecektir.
Aşağıdaki tabloda hangi uygulamaların test edildiğini görebilirsiniz. Barkod veritabanı - uygulamanın veritabanında barkoda göre kaç ürün bulabildiğini gösterir.
[su_table responsive=”evet”]
| Durum | Başvuru | Rusça arama | Barkod veritabanı | BJU'yu gösteriyor mu? | Besinler | Vitaminler |
|---|---|---|---|---|---|---|
| İncelemede | Yaşam toplamı | Yemek yemek | 5 üzerinden 5 | Evet | Paralı | HAYIR |
| İncelemede | Kaybettim! | Yemek yemek | 5 üzerinden 5 | Evet | Ücretsiz | HAYIR |
| İncelemede | ŞişmanSırrı | Yemek yemek | 5'ten 1 | Evet | Ücretsiz | HAYIR |
| İncelemede | BenimFitnessArkadaşım | Yemek yemek | Paralı | Evet | Ücretsiz | Ücretsiz |
| Makalede yok | Yemek eğitimi | HAYIR | 0/5 | Evet | Ücretsiz | Ücretsiz |
| Makalede yok | Makrolar | Yemek yemek | 5 üzerinden 5 | Evet | Ücretsiz | Ücretsiz |
| Makalede yok | Karbonhidrat Yöneticisi | Evet ama kötü | 5'ten 1 | Evet | Ücretsiz | Paralı |
| Makalede yok | Kalorigram | HAYIR | 5 üzerinden 4 | Evet | Paralı | Paralı |
| Makalede yok | MyNetGünlüğüm | HAYIR | 5 üzerinden 4 | Evet | HAYIR | HAYIR |
| Makalede yok | Tanrısal | HAYIR | 5 üzerinden 2 | Evet | Ücretsiz | Ücretsiz |
| Makalede yok | Benim tabağım | HAYIR | 0/5 | Evet | Ücretsiz | Paralı |
| Makalede yok | Uygun | HAYIR | 5 üzerinden 3 | Evet | Ücretsiz | Ücretsiz |
[/su_tablo]
Yaşam toplamı
LifeSum, Google Play Store'da Editörün Seçimi ödülünü almış, sağlık bilincine sahip kişiler için en iyi araçlardan biridir. Öncelikle, uygulamanın yiyeceklerin günlük enerji değerini belirlemesine olanak sağlayacak temel bilgilerle bir profil doldurursunuz. Ayrıca belirli bir hedefe ulaşmak için gereken süreyi de hesaplar.
Favori ürünlerinizi kolayca listeye ekleyebilir veya önceden yüklenmiş kütüphanede arayabilirsiniz. İşlemi daha da hızlandırmak için program en son tüketilen ürünleri gösterir. Ayrıca tercih ettiğiniz yiyecekleri de görüntüleyebilirsiniz.
Günlükte tüketilen ve yakılan kalori oranı gösterilir, böylece vücutta ne kadar fazla enerjinin kaldığını ve yağ olarak depolandığını kolayca anlayabilirsiniz.
Aynı derecede basit ve kullanışlı bir fitness verisi kontrol işlevi. LifeSum, Google Fit, Fitbit ve S Health ile senkronize olur. Daha da faydalı bilgiler edinmek için programı bir fiziksel aktivite planlama aracına bağlayın.
ŞişmanSırrı
Kalori takibi uygulamasına para harcamak istemiyorsanız, şuraya göz atın: ŞişmanSırrıGünlük yiyecek alımınızı, egzersizinizi ve kilonuzu etkili bir şekilde takip etmenizi sağlar, ayrıca düzenli atıştırmalık ve tartı hatırlatıcıları alırsınız, hem de hiçbir ücret ödemeden!
FatSecret barkod taramasını destekler, yiyeceklerin fotoğraflarını çekmek için görüntü tanıma özelliğine sahiptir ve arama, yiyecekleri daha hızlı eklemek için otomatik tamamlama özelliğine sahiptir. Uygulama Fitbit, Google Fit ve Samsung Health ile senkronize edilebilir.
FatSecret, uygulamayı kullanan kişilerden oluşan yerleşik bir topluluğa sahiptir ve diyetlerini görmek için diğer kullanıcıları takip edebilirsiniz. İlhama ihtiyacınız varsa kullanabileceğiniz yerleşik bir tarif dizini ve ilerlemenizi kaydedebileceğiniz bir günlük vardır.
Kaybet Onu!
Lose It, güzel ve anlaşılır bir arayüze sahip başka bir programdır. Yediğiniz yiyecek miktarını girmek yerine, kadranda belirtin: belirli ürünlerin gerekli miktarını belirtmek için sadece parmağınızla oku çevirin.
Her seçili ürün için, günlüğe eklemeden önce bile yağ, kolesterol, protein, karbonhidrat ve diğer maddeler hakkında bilgiler görüntülenir. Bu, sağlıklı yemekleri seçmeyi çok kolaylaştırır.
Ürünleri tanımlamak için barkod tarayıcısını kullanın. Bir fotoğraftan yiyecekleri tanımlayın. Fitbit, Misfit ve diğer izleyicileri bağlayın. En uygun porsiyon boyutları hakkında öneriler alın. Ve Lose It!'in tüm kullanışlı özellikleri bunlar değil!
Günde ne kadar protein, yağ ve karbonhidrat tükettiğinizi öğrenin. Tablolar, belirli yiyeceklere karşı bir zaafınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Belki de çok fazla yağ ve protein tüketiyorsunuz - o zaman diyetiniz, vücudun tüm besinleri yeterli miktarda alabilmesi için ayarlanmalıdır.
Ürün veritabanı yaklaşık 7 milyon öğe içeriyor: bunlar hazır yemekler ve farklı ülkelerden markaların ürünleri. Premium versiyonda bir dizi ek özellik var: yemek planlayıcısı, tüketilen sıvı miktarının takibi, vb.
BenimFitnessArkadaşım
MyFitnessPal yalnızca kalori saymak için değil aynı zamanda genel sağlığı izlemek için de en popüler uygulamalardan biridir. Aynı isimli şirket tarafından yaratılan uygulama, başlangıçta iPhone için geliştirilmişti ancak artık Android'de de mevcut.
Uygulama, her biri hakkında ayrıntılı bilgi içeren kapsamlı bir gıda ürünleri kütüphanesi içerir. Ürün ve yemek veritabanı yaklaşık 6 milyon birim içerir ve sürekli olarak genişlemektedir. Yemekleri seçin veya adlarını manuel olarak girin, böylece program bunları hatırlar ve kalorileri hesaplarken bunları dikkate alır.
MyFitnessPal, bir enerji dengesi oluşturmak için yaptığı tüm hesaplamaları gösterir. Aldığınız kalori sayısını, belirli bir egzersizden sonra yaktığınız kalorileri ve genel dengenizi görebilirsiniz. Kullanıcı, ihtiyaç duyduğu tüm bilgileri tek bir sayfada alır.
Arkadaşlarınızla senkronize olarak birlikte kilo verin ve birbirinizi destekleyin. Hem bilgisayarınızdan hem de mobil cihazlarınızdan veri girebilirsiniz. Veritabanında ürün arayın veya barkodları tarayın.