Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowej wagi przez całe życie, wszystko sprowadza się do kalorii. Kontrola wagi to równowaga między kaloriami, które spożywasz, a kaloriami, które spalasz. Jeśli chcesz być zdrowy, licz kalorie.
Kluczem do skutecznego liczenia kalorii nie jest obsesyjne śledzenie każdego spożywanego grama. Sekret tkwi w stosunku między energią otrzymaną a wydatkowaną. Jeśli organizm stale gromadzi resztki „paliwa”, zamieniają się one w tłuszcz. Inteligentna aplikacja na wyciągnięcie ręki znacznie ułatwi Ci prowadzenie zdrowego stylu życia.
W poniższej tabeli możesz zobaczyć, które aplikacje zostały przetestowane. Baza danych kodów kreskowych – pokazuje, ile produktów aplikacja znalazła w swojej bazie danych po kodzie kreskowym.
| Status | Aplikacja | Szukaj w języku rosyjskim | Baza danych kodów kreskowych | Pokazuje BJU? | Składniki odżywcze | Witaminy |
|---|---|---|---|---|---|---|
| W recenzji | Podsumowanie życia | Jeść | 5 na 5 | Tak | Płatny | NIE |
| W recenzji | Straciłem to! | Jeść | 5 na 5 | Tak | Za darmo | NIE |
| W recenzji | FatSecret | Jeść | 1 z 5 | Tak | Za darmo | NIE |
| W recenzji | MyFitnessPal | Jeść | Płatny | Tak | Za darmo | Za darmo |
| Nie ma tego w artykule | Fooducate | NIE | 0 z 5 | Tak | Za darmo | Za darmo |
| Nie ma tego w artykule | Makra | Jeść | 5 na 5 | Tak | Za darmo | Za darmo |
| Nie ma tego w artykule | Menedżer węglowodanów | Tak, ale źle | 1 z 5 | Tak | Za darmo | Płatny |
| Nie ma tego w artykule | Kalorygram | NIE | 4 z 5 | Tak | Płatny | Płatny |
| Nie ma tego w artykule | Mój dziennik sieciowy | NIE | 4 z 5 | Tak | NIE | NIE |
| Nie ma tego w artykule | Bóstwo | NIE | 2 z 5 | Tak | Za darmo | Za darmo |
| Nie ma tego w artykule | Mój talerz | NIE | 0 z 5 | Tak | Za darmo | Płatny |
| Nie ma tego w artykule | Fitatu | NIE | 3 z 5 | Tak | Za darmo | Za darmo |
Suma Życia
LifeSum to jedno z najlepszych narzędzi dla osób dbających o zdrowie, które otrzymało nagrodę Editor's Choice w Google Play Store. Najpierw wypełniasz profil, podając podstawowe informacje, które pozwolą aplikacji określić dzienną wartość energetyczną pożywienia. Oblicza również czas potrzebny do osiągnięcia określonego celu.
Możesz łatwo dodać swoje ulubione produkty do listy lub wyszukać je w preinstalowanej bibliotece. Aby jeszcze bardziej przyspieszyć proces, program wskazuje ostatnio spożyte produkty. Możesz również wyświetlić preferowane potrawy.
Dziennik pokazuje stosunek spożytych i spalonych kalorii, dzięki czemu możesz szybko sprawdzić, ile nadmiaru energii pozostaje w organizmie i odkłada się w postaci tłuszczu.
Równie prosta i wygodna funkcja sprawdzania danych o kondycji fizycznej. LifeSum synchronizuje się z Google Fit, Fitbit i S Health. Połącz program z narzędziem do planowania aktywności fizycznej, aby uzyskać jeszcze więcej przydatnych informacji.
FatSecret
Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na aplikację do śledzenia kalorii, sprawdź FatSecretUmożliwia skuteczne śledzenie dziennego spożycia żywności, ćwiczeń i wagi, a także otrzymywanie regularnych przypomnień o przekąskach i ważeniu, bez wydawania ani grosza!
FatSecret obsługuje skanowanie kodów kreskowych, rozpoznaje obrazy i umożliwia robienie zdjęć potraw, a wyszukiwarka ma funkcję autouzupełniania, która przyspiesza dodawanie produktów. Aplikacja może synchronizować się z Fitbit, Google Fit i Samsung Health.
FatSecret ma wbudowaną społeczność użytkowników aplikacji, dzięki czemu możesz obserwować innych użytkowników i śledzić ich diety. Dostępny jest również wbudowany katalog przepisów, z którego możesz skorzystać, jeśli potrzebujesz inspiracji, oraz dziennik, w którym możesz zapisywać swoje postępy.
Strać to!
Lose It to kolejny program z przyjemnym i przejrzystym interfejsem. Zamiast wpisywać ilość spożywanego jedzenia, wystarczy wskazać ją na pokrętle: wystarczy obrócić strzałkę palcem, aby wskazać potrzebną ilość konkretnych produktów.
Informacje o zawartości tłuszczu, cholesterolu, białka, węglowodanów i innych substancji są wyświetlane dla każdego wybranego produktu jeszcze przed dodaniem go do dziennika. Dzięki temu wybór zdrowych dań jest bardzo prosty.
Użyj skanera kodów kreskowych, aby identyfikować produkty. Rozpoznaj jedzenie na podstawie zdjęcia. Podłącz Fitbit, Misfit i inne trackery. Otrzymuj rekomendacje dotyczące optymalnej wielkości porcji. A to nie wszystkie przydatne funkcje Lose It!
Dowiedz się, ile białka, tłuszczu i węglowodanów spożywasz dziennie. Tabele pomogą Ci określić, czy masz słabość do konkretnych produktów. Być może spożywasz za dużo tłuszczu i białka – wtedy Twoja dieta powinna zostać zmodyfikowana tak, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość wszystkich składników odżywczych.
Baza produktów zawiera około 7 milionów pozycji: są to gotowe posiłki i produkty marek z różnych krajów. Wersja premium oferuje szereg dodatkowych funkcji: planer posiłków, śledzenie ilości spożywanych płynów itp.
MyFitnessPal
MyFitnessPal to jedna z najpopularniejszych aplikacji nie tylko do liczenia kalorii, ale także do monitorowania ogólnego stanu zdrowia. Stworzona przez firmę o tej samej nazwie, pierwotnie była przeznaczona na iPhone'a, ale teraz jest dostępna na Androida.
Aplikacja zawiera obszerną bibliotekę produktów spożywczych ze szczegółowymi informacjami o każdym z nich. Baza produktów i dań zawiera około 6 milionów jednostek i jest stale poszerzana. Wybierz dania lub wpisz nazwy ręcznie, aby program je zapamiętał i uwzględnił przy obliczaniu kalorii.
MyFitnessPal pokazuje wszystkie obliczenia, które wykonuje, aby stworzyć bilans energetyczny. Możesz zobaczyć liczbę otrzymanych kalorii, liczbę kalorii spalonych po danym ćwiczeniu oraz ogólny bilans energetyczny. Użytkownik otrzymuje wszystkie potrzebne informacje na jednej stronie.
Synchronizuj się ze znajomymi, aby wspólnie schudnąć i wspierać się nawzajem. Możesz wprowadzać dane zarówno z komputera, jak i urządzeń mobilnych. Wyszukaj produkty w bazie danych lub zeskanuj kody kreskowe.