Фитнес орталығына келушілерді үш санатқа бөлуге болады: жаттығу көрсеткіштерін қадағаламайтындар; деректерін нұсқаушы жазып алғандар; және егжей-тегжейлі жазбаларды өздері жүргізуді қалайтындар. Бұл шолу соңғысы үшін пайдалы болады - мен ең жақсы функционалдылықты, менің ойымша, бодибилдингке арналған қосымшаларды қарастырамын.
Өз бетінше жаттығуды бастамас бұрын, мен сізге кем дегенде бір ай бойы тәжірибелі нұсқаушымен жұмыс істеуді ұсынамын - бұл жаттығуларды орындаудың дұрыс техникасын дамытуға және жарақаттанудан аулақ болуға көмектеседі. Сонымен қатар, егер сіз техниканы ұстанатын болсаңыз, жаттығуларыңыздың нәтижесі әлдеқайда жақсы болады.
Төменде келтірілген қолданбалардың көпшілігі жаттығуларды орындау техникасын көрсетеді, бұл жаңадан бастағандар үшін жеткілікті білім елесін жасай алады. Дегенмен, сырттан бақылаусыз тәжірибелі спортшылар да қателесу қаупі бар. Бұл менің жаттығу залындағы бес жылдық жеке тәжірибеммен расталады, оның барысында мен, өкінішке орай, бірнеше жарақат алдым.
GymKeeper
Қолданба GymKeeper бұлшықет топтарына арналған дайын оқу бағдарламаларының кең ауқымын, сондай-ақ өз кешендерін жасау мүмкіндігін ұсынады. Жаттығулар дерекқорында YouTube сілтемелері арқылы техниканың көрсетілімдері бар егжей-тегжейлі сипаттамалар бар.
Қолданбаның функционалдығы әсерлі: қайталанатын максималды калькулятор, прогресс графиктері және жаттығу тарихы. Әрбір тәсілден кейін оның қиындығын бағалауға болады. Өткізіп алған жаттығуды қайта жоспарлауға болады.
GymKeeper салмақ пен қайталауды есте сақтайды, сондықтан қайталанатын жиындар автоматты түрде тіркеледі. Жақындау параметрлері өзгерген кезде тиісті түзетулер енгізіледі.
Осылайша, қолданба жаттығу күнделігін жүргізу процесін жеңілдетеді, бұл жаттығулардың өзіне назар аударуға мүмкіндік береді. Кең ауқымды теңшеу және деректерді талдау мүмкіндіктері GymKeeper-ді жаңадан бастағандар үшін де, озық спортшылар үшін де таптырмас көмекші етеді.
Спорт залындағы жаттығуларды жоспарлаушы және трекер
Қолданба Спорт залындағы жаттығуларды жоспарлаушы және трекер икемді жаттығу параметрлерін ұсынады. Алдын ала орнатылған немесе реттелетін жаттығулар арқылы жаттығулардың әртүрлі түрлерін жасауға болады.
Тегін оқу бағдарламалары жоғары сапалы. Мақсаттар мен дайындық деңгейіне негізделген жасанды интеллект арқылы жеке кешендерді құруға болады.
Қолданба жүктемелер, жұмыс істеген бұлшықеттер және жаттығулардың ұзақтығы туралы егжей-тегжейлі статистиканы ұсынады. Көтерілген жабдықтың салмақтарын және дене өлшемдерін графиктер түрінде визуализациямен қадағалайды. Барлық опциялар, соның ішінде икемді демалыс таймерлері тегін нұсқада қол жетімді.
Жетілдірілген мүмкіндіктердің құлпын ашу бір реттік төлем ретінде қолжетімді бағамен ұсынылады.
Жаттығуды бақылау құралы және жаттығу залы жоспарының журналы
Қолданба Жаттығуды бақылау құралы және жаттығу залы жоспарының журналы басқа қызметтермен кең үйлесімділікпен және интеграциямен сипатталады. Ол Samsung Galaxy Watch смарт сағаттарын қолдайды және Samsung Health және Google Fit қолданбаларымен синхрондалады. Деректердің бұлтқа сақтық көшірмесін жасау және импорттау қамтамасыз етіледі.
Қолданбаның функционалдығы суперсеттерді, интервалдық протоколдарды және кардио жүктемелерін пайдаланып жеке жаттығулар жасауды қамтиды. Орындалған жаттығулар мен тартылған бұлшықет топтарына егжей-тегжейлі талдау жасалды. Жұмыс істеп жатқан бұлшықеттерге негізделген кешендерді жасауға болады.
Үдемелі шамадан тыс жүктемені жүзеге асыру үшін күш жаттығуларының параметрлерін қадағалау қамтамасыз етіледі. Әрбір тәсілден кейін оны бір рет басу арқылы тарихқа қосуға немесе қайталанулардың нақты санын және орындалған салмақты реттеуге болады. Бір қайталанатын максимумды есептеу де жүзеге асырылды.
Pro Gym жаттығуы
Қолданбаның ерекше белгілері Pro Gym жаттығуы жаттығуларды орындау және тамақтану бойынша ұсыныстар туралы егжей-тегжейлі бейне нұсқаулары.
Бейнелер дәл жаттығу залында түсіріліп, дұрыс техниканы көрсетіп, жарақаттанудың алдын алу бойынша құнды кеңестер береді. Жаттықтырушы тартылған бұлшықет топтарын егжей-тегжейлі түсіндіреді. Бейнелер офлайн режимінде қолжетімді.
Қолданбада жұмыс істейтін бұлшықеттердің сипаттамасы бар әрбір бұлшықет тобына арналған жаттығулардың кең таңдауы бар. Жаттығуларға жеке жазбалар қосуға болады. BMI калькуляторы және ақуызды қабылдау калькуляторы қол жетімді.
Кемшіліктердің бірі - дайын оқу бағдарламаларын жүктеп алу үшін ақы төлеу қажет. Кейбір жарнамалар бар. Супержинақтарды жасау мүмкіндігі жоқ.
Жаттығу залы және жеке жаттықтырушы
Қолданба Жаттығу залы және жеке жаттықтырушы Пайдаланушы сауалнамасы негізінде жекелендірілген оқу бағдарламаларын жасайды. Қолда бар құрал-жабдықтар, дене дайындығы, қалпына келтіру уақыты ескеріледі.
Алгоритмдер алдыңғы жаттығуларды, жасты, салмақты, бойды және соңғы мақсатты талдайды. Әртүрлі залдарда жаттығу кезінде сіз барлығына қолжетімді жабдық жинағын теңшей аласыз. Жаттығулар бұлшықет аймақтары бойынша топтастырылған.
Жаттығу процесінде қарқын мен дыбыс деңгейін реттеуге болады - қайталауларды қосу немесе салмақты азайту. Қолданба жинақтар санын, пайдаланылған салмақты және жинақтар арасындағы қалпына келтіру уақытын талдау арқылы жүктемені үнемі бейімдейді. Осылайша, Gym Workout & Personal Trainer жаттығу процесін пайдаланушының жеке ерекшеліктеріне қарай динамикалық түрде реттейді.
BestFit Pro
Қолданба BestFit Pro жаттығу мақсаттарын қоюға мүмкіндік береді - масса, күш, төзімділік немесе салмақ жоғалту. Осыған сәйкес жаттығу бағдарламалары мен тамақтану бойынша ұсыныстар әзірленеді. Әрбір жаттығудан кейін қолданба оның қарқындылығы туралы кері байланыс сұрайды және келесі жүктемені реттеуді ұсынады.
Әрбір жаттығу үшін дұрыс техниканың толық мәтіні және бейне сипаттамасы бар. Бұл, әсіресе жаңадан бастаушылар үшін жиі кездесетін қателіктерді болдырмауға көмектеседі. Үзілістердің ұзақтығын реттеу мүмкіндігімен амалдар арасындағы демалыс таймерлері енгізілді.
Айырықша ерекшелігі - бағдарламалардың икемділігі - жаттығулардың реті бекітілмеген, оларды пайдаланушыға ыңғайлы режимде орындауға болады. Егер сізде бос емес болсаңыз немесе қажетті тренажер болмаса, оны бірдей бұлшықет топтары үшін балама жаттығулармен алмастыруға болады.
VGFIT LLC фитнес және бодибилдинг
Қолданба Фитнес және бодибилдинг Онда дұрыс орындау техникасының көрсетілімі бар жаттығулардың кең базасы бар. Кешендер жұмыс істейтін бұлшықеттерге байланысты топтастырылған: бицепс, трицепс, арқа, кеуде, аяқ, абс. Жеке оқу бағдарламаларын теңшеуге болады.
Прогресті бақылау үшін жұмыс салмақтары мен қайталаулар санын есепке алу жүзеге асырылды. Жиындар арасында демалу үшін интервал таймері бар.
Қолданбада бұлшықет массасын алуға немесе салмақ жоғалтуға арналған апта сайынғы тамақтану үлгілері бар. Тегін нұсқада жарнама бар болса да, ол аз мөлшерде бар.
