Өмір бойы салауатты салмақты сақтауға келетін болсақ, бәрі калорияға байланысты. Салмақты басқару - бұл сіз қабылдаған калориялар мен жұмсайтын калориялар арасындағы теңгерім. Деніңіз сау болсын десеңіз, калорияңызды санаңыз.
Калорияны тиімді есептеудің кілті - сіз жеген әрбір граммды қадағаламау. Құпия алынған энергия мен жұмсалған энергия арасындағы қатынаста. Егер денеде «отынның» қалдықтары үнемі жиналса, олар майға айналады. Қолыңызда смарт қолданбаның болуы салауатты өмір салтын жүргізуді әлдеқайда жеңілдетеді.
Төмендегі кестеде қандай қолданбалар тексерілгенін көре аласыз. Штрих-код дерекқоры - қолданбаның штрих-код бойынша өз дерекқорынан қанша өнімді таба алғанын көрсетеді.
[su_table responsive="иә"]
| Күй | Қолданба | Орыс тілінде іздеу | Штрих-кодтар базасы | BJU көрсетеді ме? | Қоректік заттар | Витаминдер |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Шолуда | Өмір сомасы | Тамақ | 5-тен 5 | Иә | Ақылы | Жоқ |
| Шолуда | Жоғалған! | Тамақ | 5-тен 5 | Иә | Тегін | Жоқ |
| Шолуда | FatSecret | Тамақ | 1/5 | Иә | Тегін | Жоқ |
| Шолуда | MyFitnessPal | Тамақ | Ақылы | Иә | Тегін | Тегін |
| Мақалада жоқ | Fooducate | Жоқ | 5-тен 0 | Иә | Тегін | Тегін |
| Мақалада жоқ | Макростар | Тамақ | 5-тен 5 | Иә | Тегін | Тегін |
| Мақалада жоқ | Көмірсулар менеджері | Иә, бірақ жаман | 1/5 | Иә | Тегін | Ақылы |
| Мақалада жоқ | Калориграмма | Жоқ | 5-тен 4 | Иә | Ақылы | Ақылы |
| Мақалада жоқ | MyNetDiary | Жоқ | 5-тен 4 | Иә | Жоқ | Жоқ |
| Мақалада жоқ | Диеталық | Жоқ | 5-тен 2 | Иә | Тегін | Тегін |
| Мақалада жоқ | MyPlate | Жоқ | 5-тен 0 | Иә | Тегін | Ақылы |
| Мақалада жоқ | Фитату | Жоқ | 5-тен 3 | Иә | Тегін | Тегін |
[/su_table]
LifeSum
LifeSum – Google Play Store дүкенінде «Редактор таңдауы» сыйлығын алған, денсаулығын ойлайтын адамдарға арналған ең жақсы құралдардың бірі. Біріншіден, қолданбаға тағамның күнделікті энергетикалық құндылығын анықтауға мүмкіндік беретін негізгі ақпаратпен профильді толтырасыз. Сондай-ақ белгілі бір мақсатқа жетуге кететін уақытты есептейді.
Таңдаулы өнімдерді тізімге оңай қосуға немесе оларды алдын ала орнатылған кітапханадан іздеуге болады. Процесті жылдамырақ ету үшін бағдарлама соңғы тұтынылған өнімдерді көрсетеді. Сіз сондай-ақ қалаған тағамды көре аласыз.
Күнделік тұтынылатын және жағылған калориялардың арақатынасын көрсетеді, осылайша сіз денеде қанша артық энергия қалып, май ретінде жиналатынын тез түсінуге болады.
Бірдей қарапайым және ыңғайлы фитнес деректерін тексеру функциясы. LifeSum Google Fit, Fitbit және S Health қызметтерімен синхрондалады. Одан да пайдалы ақпарат алу үшін бағдарламаны физикалық белсенділікті жоспарлау құралына қосыңыз.
арналған нұсқасы Android Және iPhone.
FatSecret
Егер сіз калорияларды бақылау қолданбасына ақша жұмсағыңыз келмесе, тексеріңіз FatSecretБұл күнделікті тағамды тұтынуды, жаттығуды және салмақты тиімді бақылауға, сондай-ақ бір тиын жұмсамай-ақ тұрақты тағамдар мен салмақ туралы еске салғыштарды алуға мүмкіндік береді!
FatSecret штрих-кодты сканерлеуді қолдайды, тағамдарды суретке түсіру үшін кескінді тану мүмкіндігі бар және іздеуде тағамдарды жылдам қосу үшін автотолтыру мүмкіндігі бар. Қолданба Fitbit, Google Fit және Samsung Health қызметтерімен синхрондалады.
FatSecret қолданбасын пайдаланатын адамдардың кіріктірілген қауымдастығына ие және сіз олардың диеталарын көру үшін басқа пайдаланушыларды бақылай аласыз. Сізге шабыт қажет болса, пайдалануға арналған кірістірілген рецепттер каталогы және үлгеріміңізді жаза алатын журнал бар.
арналған нұсқасы Android Және iPhone.
Жоғал!
Lose - бұл жақсы және түсінікті интерфейсі бар басқа бағдарлама. Сіз жейтін тағам мөлшерін енгізудің орнына оны теруде көрсетіңіз: белгілі бір өнімдердің қажетті мөлшерін көрсету үшін көрсеткіні саусағыңызбен бұраңыз.
Май, холестерин, ақуыздар, көмірсулар және басқа заттар туралы ақпарат күнделікке қоспас бұрын әрбір таңдалған өнім үшін көрсетіледі. Бұл пайдалы тағамдарды таңдауды өте оңай етеді.
Өнімдерді анықтау үшін штрих-код сканерін пайдаланыңыз. Фотосуреттен тағамды анықтаңыз. Fitbit, Misfit және басқа трекерлерді қосыңыз. Оңтайлы бөлік өлшемдері бойынша ұсыныстар алыңыз. Бұл Lose It қолданбасының барлық пайдалы мүмкіндіктері емес!
Күніне қанша ақуыз, май және көмірсулар тұтынылатынын біліңіз. Кестелер белгілі бір тағамдарға қатысты әлсіздік бар-жоғын анықтауға көмектеседі. Мүмкін сіз тым көп май мен ақуызды жейтін шығарсыз - онда сіздің диетаңызды дене барлық қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алатындай етіп реттеу керек.
Өнімдер базасында шамамен 7 миллион атау бар: бұл дайын тағамдар мен әртүрлі елдердің брендтерінің өнімдері. Премиум нұсқада бірқатар қосымша мүмкіндіктер бар: тамақты жоспарлаушы, тұтынылатын сұйықтық мөлшерін бақылау және т.б.
арналған нұсқасы Android Және iPhone.
MyFitnessPal
MyFitnessPal - бұл калорияларды санауға ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулықты бақылауға арналған ең танымал қолданбалардың бірі. Осы аттас компания жасаған, ол бастапқыда iPhone үшін жасалған, бірақ қазір Android жүйесінде қол жетімді.
Қосымшада әрқайсысы туралы толық ақпарат бар азық-түлік өнімдерінің кең кітапханасы бар. Өнімдер мен тағамдардың деректер базасы шамамен 6 миллион бірліктен тұрады және үнемі кеңеюде. Ыдыстарды таңдаңыз немесе атауларды қолмен енгізіңіз, сонда бағдарлама оларды есте сақтайды және калорияларды есептеу кезінде оларды ескереді.
MyFitnessPal энергия балансын жасау үшін жасайтын барлық есептеулерді көрсетеді. Сіз алған калориялар санын, белгілі бір жаттығудан кейін жағылған калорияларды және жалпы балансты көре аласыз. Пайдаланушы өзіне қажетті барлық ақпаратты бір бетте алады.
Бірге арықтау және бір-бірін қолдау үшін достарыңызбен синхрондаңыз. Деректерді компьютерден де, мобильді құрылғылардан да енгізуге болады. Дерекқордағы өнімдерді іздеңіз немесе штрих-кодтарды сканерлеңіз.