• О сайте
  • Вакансии
  • Контакты
Гикер
  • Android
  • Музыка
  • Фото
  • Видео
  • Интернет
  • Обучение
No Result
View All Result
  • Android
  • Музыка
  • Фото
  • Видео
  • Интернет
  • Обучение
No Result
View All Result
Гикер
No Result
View All Result
Home Обучение

8 приложений с программами силовых тренировок

Игорь Владимиров by Игорь Владимиров
29.03.2022
Reading Time: 6 mins read
Поделиться в ВКПоделиться в TwitterОтправить в Whatsapp

Силовые тренировки без помощи инструктора часто не дают желанного результата, что заставляет многих новичков бросать занятия в спортзале. К счастью, благодаря технологиям у нас теперь есть десятки приложений-инструкторов с помощью которых можно заниматься в домашних условиях. Лучшие из них даже учитывают пол пользователя и предлагают широкий спектр упражнений как для мужчин, так и для женщин.

Strong

strong

Strong — это не просто журнал упражнений, а полноценное приложение для силового спорта с богатым набором тренировок, к которым вы можете добавлять собственные. Более того, каждое упражнение сопровождается видео с подробным разбором техники.

Strong также уделяет должное внимание разминке — важному элементу каждой тренировки, значительно снижающему травмоопасность при работе с большими весами. Красивые графики помогут вам отслеживать прогресс, замеряя ваши показатели 1ПМ (максимальные разовые повторения) в течение выбранного отрезка времени. Доступна синхронизация с Apple Watch и Google Fit. Отличное приложение, однозначно рекомендую всем любителям спортзала!

Из минусов можно отметить отсутствие сессии интенсивных интервальных тренировок, недостаток гиревых упражнений и всего 3 набора упражнений в бесплатной версии.

Доступно для Android / iPhone.

JEFIT

jefit-workout

JEFIT поможет вам как в установке, так и в достижении ваших индивидуальных целей. Выбранную программу тренировок можно всегда разбавить любым из 1300 упражнений с подробными инструкциями.

В приложении также имеются программы тренировок, предоставленные другими пользователями JEFIT — это даст дополнительный толчок мотивации на пути к цели. Недавно появился групповой чат пользователей. Есть набор интервальных тренировок и калистенических упражнений (форма силовой тренировки, состоящая из множества движений, которые задействуют большие группы мышц). Конечно же, можно отслеживать рабочие веса, повторения и другие личные рекорды.

Очень неплохое приложение, полностью бесплатно, но присутствует реклама.

Доступно для Android / iPhone.

StrongLifts 5×5

stronglifts-5x5

В тренировке 5х5 нет ничего сложного: вы работаете с весами по 3 раза в неделю, выполняя только базовые упражнения, с пятью подходами по пять повторений, а все остальные дни ваш организм восстанавливается. Имеется две программы: A и B, а также рекомендации по подбору рабочего веса.

StrongLifts 5×5 — это отличное подспорье в тренировках, в нем есть подробные инструкции и возможность тщательно отслеживать прогресс. Из минусов: для разминки и использования калькулятора весов нужна платная подписка.

Доступно для Android / iPhone.

Fitbod

fitbodВ этом приложении вам будут предложены силовые тренировки, основанные на ИИ-алгоритме. Алгоритм Fitbod продумает каждый аспект вашей тренировки, поэтому вам не потребуется ломать голову над выбором веса или количеством повторений — каждая тренировка закладывает фундамент для следующей. По мере вашего прогресса приложение само порекомендует подходящие веса, а большой выбор упражнений не даст бездельничать ни дома, ни в зале.

Из минусов: иногда рекомендует явно неподходящие веса, инструкции не так подробны, как хотелось бы.

Доступно для Android / iPhone.

BodyFit

bodyfit

Это приложение разработано знаменитой платформой Bodybuilding.com. Две основные особенности BodyFit, которых нет у конкурентов — это составление меню и информация о пищевых добавках. Всего имеется более 60 тренировочных программ, включая программы как по сушке, так и по набору массы.

К каждому упражнению прилагаются подробные инструкции и видео от профессиональных тренеров, а детали каждой тренировки можно и нужно заносить в удобный журнал приложения для отслеживания общего прогресса.

Я нашел 2 минуса в BodyFit — это небольшое количество упражнений для новичков и пробный период всего в 7 дней, при этом нужно сразу указать номер банковской карты. Если вдруг приложение вам не понравится — не забудьте отменить подписку! Это можно сделать в Google Play, выбрав раздел «Подписки».

Доступно для Android / iPhone.

FitnessAI

fitnessai

FitnessAI, как и Fitbod, задействует искусственный интеллект для создания индивидуальных тренировочных программ. Он подскажет, когда и сколько отдыхать и сам рассчитает веса для каждой сессии. По словам разработчиков, алгоритмы основаны в общей сложности на 5,9 миллионах тренировках. Приложение само познакомит вас с имеющимися функциями и поможет подобрать оптимальную программу.

Доступно для iPhone.

Fitness Point

fitness-point

Если вы плохо знаете английский, то советуем остановить выбор на Fitness Point. Выбрав язык, вы сразу приступите к составлению специальной программы для той или иной группы мышц. Приятные для глаз иллюстрации и анимированные инструкции покажут вам правильное выполнение, а ИИ-алгоритм предложит оптимальные упражнения (всего их более 400 штук).

В приложении вы можете вести журнал, данные из которого можно экспортировать в файл CSV. Поддерживает Apple Watch.

Доступно для Android / iPhone.

Hevy

hevy

Hevy предлагает несколько уникальных функций: работу с суперсетами и дропсетами, разминка и более 200 качественных видео о каждом виде силовых тренировок, от штанги до упражнений с пластичными резинками. К тренировках можно добавлять заметки и следить за прогрессом с помощью графиков для каждой группы мышц.

Для дополнительной мотивации вы можете делиться своими тренировками с друзьями, устраивать соревнования, заимствовать упражнения, оставлять комментарии и просто поддерживать друг друга в этом нелегком деле.

Доступно для Android / iPhone.

Новые обзоры

5 лучших калькуляторов на Android

5 лучших калькуляторов на Android

15.05.2022
6 приложений для ретуши лица и коррекции фигуры

6 приложений для ретуши лица и коррекции фигуры

19.01.2022
9 сайтов для поиска онлайн-репетиторов разговорного английского

9 сайтов для поиска онлайн-репетиторов разговорного английского

26.12.2021

Содержание

  1. Strong
  2. JEFIT
  3. StrongLifts 5×5
  4. Fitbod
  5. BodyFit
  6. FitnessAI
  7. Fitness Point
  8. Hevy

В тренде

8 приложений чтобы слушать музыку без интернета на iPhone или Android

8 приложений чтобы слушать музыку без интернета на iPhone или Android

23.02.2022
7 музыкальных ботов для Discord

7 музыкальных ботов для Discord

23.08.2020
7 сервисов которые определят на какую знаменитость вы похожи

7 сервисов которые определят на какую знаменитость вы похожи

22.04.2021
5 приложений которые восстановят удаленные фото и видео на телефоне

5 приложений которые восстановят удаленные фото и видео на телефоне

03.09.2021

Рубрики

  • Android
  • Apple
  • Windows
  • Видео
  • Игры
  • Интернет
  • Музыка
  • Обучение
  • Путешествия
  • Техника
  • Фото
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
  • Войти

© 2021 Гикер. Копирование материалов запрещено.

No Result
View All Result
  • Android
  • Игры
  • Фото
  • Интернет
  • Видео
  • Музыка
  • О проекте
  • Контакты

© 2021 Гикер. Копирование материалов запрещено.

Posting....