Для батька з новонародженою дитиною сон може здатися лише мрією. Перевтомлених або перезбуджених дітей часто важко укласти спати, навіть якщо ви знаєте, що вони дуже втомилися.
Щоб допомогти дитині швидше заснути, педіатри часто рекомендують розслаблюючі заняття, наприклад теплі ванни. Коли здається, що нічого не допомагає, можна вдатися до альтернативних заходів, таких як білий шум. Але пам'ятайте, що це не панацея, а лише тимчасове рішення.
Дослідження
1990 року було проведено дослідження і виявлено, що 32 із 40 новонароджених змогли заснути після п'яти хвилин прослуховування білого шуму. Якщо дитина засинає в шумний час, крім звичайного часу для сну, цей спосіб може спрацювати.
Але спочатку важливо вивчити як плюси, і мінуси. Ваша дитина може звикнути до шуму, тому абсолютно тиха обстановка може мати протилежний ефект, коли настане час сну. Також важливо розуміти, що білий шум підходить не всім немовлятам - кожна дитина індивідуальна.
Пам'ятайте, що діти, які прокидаються вночі, особливо у віці до 6 місяців, ймовірно, мають дискомфорт, який необхідно зменшити. Не завжди розумно очікувати, що маленькі діти спатимуть усю ніч без пляшечки, зміни підгузків чи обіймів.
Американські педіатри рекомендують розміщувати будь-які пристрої з білим шумом на відстані не менше ніж 200 см від ліжечка дитини. Ви також повинні підтримувати гучність на пристрої нижче 50 децибелів.
Baby Sleep
Завдяки простому інтерфейсу та можливості робити мікси з різних звуків, ця програма від компанії Relaxio є одним із найкращих у списку.
Воно дозволяє змішувати класичний білий, рожевий і коричневий шум (наприклад, звуки грому та водоспаду) з побутовими звуками, природи та колисковими. За бажанням можна вмикати та вимикати окремі звуки, а також виставити таймер увімкнення/вимкнення на певний час.
Доступно для Android.
Sound Sleeper
Інтерфейс Sound Sleeper спеціально має приглушені кольори, щоб не відволікати малюка в процесі налаштування програми у темряві. На вибір пропонується кілька варіантів білого шуму, кожен із яких належить до відповідної вікової категорії.
Ви отримаєте максимальну вигоду від цієї програми, якщо заплатите кілька доларів за повну версію.
Доступно для Android / iOS.
myNoise
Головна фіча myNoise – різні варіанти налаштування. У додаток вбудований генератор кольорового шуму - коричневий, рожевий, білий та інші.
Відмінності з-поміж них незначні. Білий шум звучить як радіоперешкоди, рожевий нагадує нескінченний дощ чи вітер, а коричневий ще грубіше — немов рев річки. Якщо вам це дуже складно, є кнопка «Мені пощастить», яка змішує всього потроху. Також є генератор бінауральних ритмів.
MyNoise також має вбудований таймер для зупинки відтворення, щоб програма не працювала всю ніч. Що мені особливо подобається - це можливість паралельної роботи з іншими додатками, тобто можна слухати музику в Spotifyодночасно ввімкнувши шум дощу в myNoise.
Доступно для Android / iOS.
Atmosphere
У Atmosphere є понад 100 різних звуків. Їх можна міксувати між собою та зберігати улюблені комбінації у «Вибраному». А також можна встановити таймер вимкнення, щоб не розряджати акумулятор телефону.
Є бінауральні шуми, звуки пляжу, ліси, наприклад, щебетання птахів або стукіт дощу по наметі, а також звуки міста, включаючи стукіт коліс поїзда та розмови у кафе.
White Noise Lite
White Noise Lite - це безкоштовна програма, яка дозволяє включати 40 звуків і змішувати їх, щоб добре виспатися. Є реклама, але ви можете перейти на платну версію за один долар, щоб видалити її. Програма проста у використанні - ви просто перегортаєте всі наявні шуми, свайпа по екрану, як при перегляді фото в «Галереї».
Можливі види звуків: гроза, вітер, що дме, океанські хвилі, що розбиваються, багаття, стукіт дощу по даху автомобіля і багато іншого. Незважаючи на те, що звуки реалістичні, під час тестування з'ясувалося, що вони були зациклені.
White Noise Baby
Додаток White Noise Baby використовує жанр класичної музики і безліч інших фонових шумів, щоб допомогти вашій дитині заснути. Воно сумісне з iPhone 5 і пізнішими версіями, причому воно більш автоматизоване порівняно з більшістю конкурентів. Вона може включатися, реагуючи на плач дитини, а також слідкує за тим, щоб вхідні повідомлення або дзвінки не переривали відтворення.
BetterSleep
Більшість контенту в BetterSleep (iOS) доступно тільки за платною підпискою, яка коштує 1490 рублів на рік (є безкоштовний пробний період в 7 днів). Втім, є небагато та безкоштовної музики, яка знаходиться в окремій категорії.
Чи коштує додаток своїх грошей? Так! Адже якщо поділити на 12 місяців, то це всього 124 рублі на місяць (дуже дешево) за доступ до 200 звуків, 500 медитацій та історій, відстеження сну зі статистикою та порадами. А також є програми медитації та техніки дихання для дорослих. Додаток стане в нагоді не тільки для дитини, але і для батьків.
Звуки можна міксувати між собою, регулювати гучність кожного окремо і поверх ще накладати музику. Є таймер, за допомогою якого можна налаштувати зменшення гучності. Є безліч категорій: мозкові хвилі, сольфеджіо, ASMR, вода, природа, білий шум.
А також є історії російською мовою з фоновою музикою. За історіями є фільтр: для дітей, фентезі, казка, наукова фантастика тощо. Додатково можна вибрати тривалість оповідання: від 10 до 40 хвилин. Плюс, вибрати голос: чоловічий чи жіночий.
Noisli
На жаль, Noisli не має безкоштовної версії. Однак, я вважаю, воно коштує своїх грошей (2 долари). Можна одночасно відтворювати один або кілька звуків, створювати мікс і встановлювати таймер. Серед звуків є дощ, ліс, багаття, спів цвіркунів, залізниця та кафе. Якщо ви віддаєте перевагу простішим звукам, є також білі, рожеві і коричневі шуми.
Доступно для Android / iOS.
Sleep Tot
Можливість налаштовувати тривалість і гучність звуків є обов'язковою умовою для таких програм. Sleep Tot дозволяє налаштувати автоматичне включення, коли воно найбільше необхідно. Наприклад, налаштуйте Sleep Tot на включення перед підйомом старших дітей, щоб ваш малюк розслабився і спав доти, доки не настане час пробудження.
Dark Noise
У Dark Noise є більше 30 звуків на вибір - і безліч варіантів налаштування! Наприклад, є інтеграція з iOS, тобто можна налаштувати шорткати в Siri для відтворення різних шумів або передачі відтворення з одного пристрою на інший. Наприклад, якщо ви слухаєте звук дощу, читаючи книгу на дивані, і починаєте відчувати сонливість, то можете передати музику на розумну колонку в спальні всього кілька тапів.
Доступно для iOS.