Для родителя с новорожденным ребенком сон может показаться только мечтой. Переутомленных или перевозбужденных детей зачастую трудно уложить спать, даже если вы знаете, что они сильно устали.
Чтобы помочь ребенку быстрее заснуть, педиатры часто рекомендуют расслабляющие занятия, например, теплые ванны. Когда кажется, что ничего не помогает, можно прибегнуть к альтернативным мерам, таким как белый шум. Но помните, что это не панацея, а только временное решение.
Исследование
В 1990 году было проведено исследование и обнаружено, что 32 из 40 новорожденных смогли заснуть после пяти минут прослушивания белого шума. Если ребенок засыпает в шумное время, помимо обычного времени для сна, то этот способ может сработать.
Но сначала важно изучить как плюсы, так и минусы. Ваш ребенок может привыкнуть к шуму, поэтому совершенно тихая обстановка может иметь противоположный эффект, когда придёт время сна. Также важно понимать, что белый шум подходит не всем младенцам — каждый ребенок индивидуален.
Помните, что дети, которые просыпаются ночью, особенно в возрасте до 6 месяцев, вероятно, испытывают дискомфорт, который необходимо уменьшить. Не всегда разумно ожидать, что маленькие дети будут спать всю ночь без бутылочки, смены подгузников или объятий.
Американские педиатры рекомендуют размещать любые устройства с белым шумом на расстоянии не менее 200 см от кроватки ребенка. Вы также должны поддерживать громкость на устройстве ниже 50 децибел.
Baby Sleep
Благодаря простому интерфейсу и возможности делать миксы из различных звуков, это приложение от компании Relaxio является одним из лучших в списке.
Оно позволяет смешивать классический белый, розовый и коричневый шум (например, звуки грома и водопада) с бытовыми звуками, природы и колыбельных. При желании можно включать и выключать отдельные звуки, а также выставить таймер включения/выключения на определенное время.
Available for Android.
Sound Sleeper
Интерфейс Sound Sleeper специально имеет приглушенные цвета, чтобы не отвлекать малыша в процессе настройки приложения в темноте. На выбор предлагается несколько вариантов белого шума, каждый из которых относится к соответствующей возрастной категории.
Вы получите максимальную выгоду от этого приложения, если заплатите несколько долларов за полную версию.
myNoise
Главная фича myNoise — различные варианты настройки. В приложение встроен генератор цветного шума — коричневый, розовый, белый и другие.
Различия между ними незначительны. Белый шум звучит как радиопомехи, розовый напоминает бесконечный дождь или ветер, а коричневый еще грубее — словно рёв реки. Если для вас это слишком сложно, есть кнопка «Мне повезет», которая смешивает всего понемногу. Также есть генератор бинауральных ритмов.
MyNoise также имеет встроенный таймер для остановки воспроизведения, чтобы приложение не работало всю ночь. Что мне особо нравится — это возможность параллельной работы с другими приложениями, то есть можно слушать музыку в Spotify, одновременно включив шум дождя в myNoise.
Atmosphere
В Atmosphere есть более 100 различных звуков. Их можно миксовать между собой и сохранять любимые комбинации в «Избранное». А также можно установить таймер выключения, чтобы не разряжать аккумулятор телефона.
Есть бинауральные шумы, звуки пляжа, леса, например, щебетание птиц или стук дождя по палатке, а также звуки города, включая стук колес поезда и разговоры в кафе.
White Noise Lite
White Noise Lite — это бесплатное приложение, которое позволяет включать 40 звуков и смешивать их, чтобы хорошо выспаться. Присутствует реклама, но вы можете перейти на платную версию за один доллар, чтобы удалить ее. Приложение простое в использовании — вы просто пролистываете все имеющиеся шумы, свайпая по экрану, как при просмотре фото в «Галереи».
Возможные виды звуков: гроза, дующий ветер, разбивающиеся океанские волны, костер, стук дождя по крыше автомобиля и многое другое. Несмотря на то что звуки реалистичные, во время тестирования выяснилось, что они были зациклены.
White Noise Baby
Приложение White Noise Baby использует жанр классической музыки и множество других фоновых шумов, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Оно совместимо с iPhone 5 и более поздними версиями, причем оно более автоматизированное по сравнению с большинством конкурентов. Оно может включаться, реагируя на плач ребенка, а также следит за тем, чтобы входящие сообщения или звонки не прерывали воспроизведение.
BetterSleep
Большая часть контента в BetterSleep (iOS) доступно только по платной подписки, которая стоит 1490 рублей в год (есть бесплатный пробный период в 7 дней). Впрочем, есть немного и бесплатной музыки, которая находится в отдельной категории.
Стоит ли приложение своих денег? Да! Ведь если поделить на 12 месяцев, то это всего 124 рубля в месяц (очень дешево) за доступ к 200 звукам, 500 медитациям и историям, отслеживанию сна со статистикой и советами. А также есть программы медитации и техники дыхания для взрослых. Приложение пригодится не только для ребенка, но и для родителей.
Звуки можно миксовать между собой, регулировать громкость каждого по отдельности, и поверх еще накладывать музыку. Есть таймер, с помощью которого можно настроить убывание громкости. Доступно множество категорий: мозговые волны, сольфеджио, ASMR, вода, природа, белый шум.
А также есть истории на русском языке, с фоновой музыкой. По историям есть фильтр: для детей, фэнтези, сказка, научная фантастика и т.д. Дополнительно можно выбрать длительность рассказа: от 10 до 40+ минут. Плюс, выбрать голос: мужской или женский.
Noisli
К сожалению, Noisli не имеет бесплатной версии. Однако, я считаю, оно стоит своих денег (2 доллара). Можно воспроизводить один или несколько звуков одновременно, создавать микс и устанавливать таймер. Среди звуков есть дождь, лес, костер, пение сверчков, железная дорога и кафе. Если вы предпочитаете более простые звуки, есть также белые, розовые и коричневые шумы.
Sleep Tot
Возможность настраивать продолжительность и громкость звуков является обязательным условием для подобных приложений. Sleep Tot позволяет настроить автоматическое включение, когда оно больше всего необходимо. Например, настройте Sleep Tot на включение перед подъемом старших детей, чтобы ваш малыш расслабился и спал до тех пор, пока не настанет время пробуждения.
Dark Noise
В Dark Noise есть более 30 звуков на выбор — и масса вариантов настройки! Например, есть интеграция с iOS, то есть, можно настроить шорткаты в Siri для воспроизведения разных шумов или передачи воспроизведения с одного устройства на другое. Например, если вы слушаете звук дождя, читая книгу на диване, и начинаете чувствовать сонливость, то можете передать музыку на умную колонку в спальне всего в несколько тапов.
Available for iOS.
