Приложения для йоги прошли долгий путь развития. Всего несколько лет назад многие из них представляли собой флэш-карточки с описанием поз и последовательностью действий. Сейчас они превратились в полноценные видеоинструкции с дополнительным функционалом.
Отобранные приложения были разработаны людьми с солидным опытом занятия йогой, а не обычными разработчиками, которые в первую очередь ставят перед собой цель – получить максимальную прибыль.
Down Dog
Приложение Down Dog создано при содействии тренера по йоге Адриенна Кимберли и имеет функциональность, которой нет у конкурентов. Библиотека асан оснащена подробными инструкциями с информацией о выполнении каждого упражнения. Уроки можно скачивать для просмотра офлайн.
Вы сами выбираете длительность и тип занятий, даже голос инструктора (доступно шесть разных голосов, в том числе на русском языке). Кроме того, новичкам предлагается трехдневный вступительный курс, дающий базовое понимание йоги. Например, вы узнаете, что такое виньяса и хатха-йога.
Down Dog было бесплатным во время карантина 2020 года, но сейчас стоимость подписки составляет 590 рублей в месяц или 2700 рублей при оплате на год. Есть бесплатный пробный период на 2 недели.
Zenia AI
Техника выполнения – один из краеугольных камней практической йоги. Малейшая неточность может привести не только к снижению эффективности тренировки, но и к травме. Zenia используя искусственный интеллект, пытается решить эту проблему, буквально становясь вашим виртуальным инструктором.
Приложение следит за техникой выполнения упражнений с помощью фронтальной камеры и сообщает, если вы что-то делаете неправильно. На выбор предоставляется 5 курсов и 21 последовательность различных поз йоги с разной интенсивностью.
Более того, Zenia со временем адаптируется к вашему поведению и вносит соответствующие коррективы в программу тренировок. Единственный минус – приложение платное. Подписка стоит 10 долларов в месяц.
Скачать на iPhone.
FitStar Yoga
FitStar Yoga под руководством Тары Стайлс (американская модель и инструктор йоги) открывает новые границы благодаря индивидуальным последовательностям асан. Приложение подстраивается конкретно под ваши предпочтения, делая ассаны еще более эффективными, а также FitStar будет постоянно предлагает вам новые позы, чтобы однотипные упражнения не надоедали.
Поддерживается интеграция с популярными фитнес-трекерами – Apple Watch, Fitbit и Jawbone UP. Если вы хотите присоединиться к сообществу любителей йоги, получать полезные советы и мотивацию, FitStar – то, что нужно.
Для начала можно загрузить бесплатную версию, но потом вы поймете, что потеряете очень много, если не приобретете ежемесячную подписку за 599 рублей в месяц.
Скачать на iPhone.
Pocket Yoga
Приложение основывается на принципе студии Gaia Flow Yoga, которая использует собственную методику и терминологию. Упражнения делятся на Океан (кардио), Гора (сила) и Пустыня (гибкость). Вы можете выбрать 30, 45 или 60-минутные занятия.
Инструкции выполнены не в виде анимации, а как серия статических картинок. Они отлично нарисованы, но менее понятны, чем видео и иногда это раздражает. Несмотря на это, из тренировок можно извлечь пользу. Пользователям предоставлена обширная библиотека асан, в том числе подготовительных, которые понравятся новичкам.
Daily Yoga
Приложение Daily Yoga основывается на серии длительных программ со следующими специализациями: детоксикация, повышение гибкости, сжигание подкожного жира. Каждая из программ включает 20-30-минутные ежедневные занятия, которые длятся от 1 до 5 недель.
При желании вы можете загрузить отдельные 10 или 50 минутные сеансы. Вы также можете составлять собственные программы тренировок с упором на интересующие вас моменты.
Тренировочный процесс организован хорошо, но объяснение каких-либо нюансов отсутствует даже в видео для начинающих. Поэтому желательно знать основные позы. Есть активное сообщество пользователей, куда можно обратиться за советом и поддержкой.
В платном тарифе за 9 долларов в месяц отключается реклама и открывается доступ к эксклюзивным семинарам, индивидуальным программам тренировок, расширенной музыкальной библиотеке.
Yoga for Beginners
Если вы «чайник» и только начинаете заниматься йогой, вот вам бесплатное приложение, разработанное специально для вас! Каждое упражнение объясняется текстовыми инструкциями на русском языке и анимированными 3D-моделями. Есть разные программы тренировок: полный курс для начинающих, силовая, утренняя йога и так далее.
Среди полезных функций можно отметить встроенный календарь, «напоминалку» и калькулятор индекса массы тела. Из недостатков: нельзя сохранять или отмечать понравившиеся позы.
Скачать на Android.
Keep Yoga
Помимо описания поз, в Keep Yoga есть аудиораздел по медитации, чтобы вы могли привести в гармонию с окружающим миром не только тело, но и дух. Прогресс тренировок будет отслеживаться автоматически. Однако есть один небольшой недостаток: чтобы посмотреть урок, его нужно предварительно скачать на телефон.
После регистрации вы получаете профиль, на который могут подписываться другие пользователи. Участники сообщества могут комментировать ваши занятия и посты.
Yoga by Muscle and Motion
В йоге огромное значение имеет не только техника выполнения асан, но и научное обоснование упражнений. Зная, какие мышцы и связки задействованы в той или иной позе, вы будете лучше понимать свое тело.
Именно в этом вам поможет Yoga by Muscle and Motion. Каждая асана сопровождается аудиовизуальными пояснениями, информацией о технике выполнения, нагрузке на группы мышц, проблемах, с которыми можно столкнуться при выполнении упражнения.
Это отличное приложение, однако, если вам нужен доступ ко всем материалам и возможность скачивать уроки для просмотра без наличия интернета, придется перейти на платный тариф, который стоит 15 долларов в месяц.
Yoga Tools
Помощь в разработке этого приложения оказал всемирно известный индийский йог Джагги Васудев. Вариантов упражнений не так много, однако те, что есть, отличаются качественным и полным описанием.
Есть раздел с видеоуроками, разбитыми на секции. Но главные преимущества приложения, отличающие его от всех аналогов – это вводные ролики от Джагги Васудев, чудесная подборка индийской музыки и великолепные иллюстрации к асанам.
Yoga Studio by Gaiam
Yoga Studio предлагает множество способов организации домашних занятий йогой. Можно использовать сборники асан – с продолжительностью от 10 до 60 минут. В них есть инструкции для учеников разного уровня (начальный, средний, продвинутый), которые в свою очередь разделены по специализациям – для гибкости, равновесия, силы. Кроме того, есть приветствия солнцу, асаны для избавления от болей в спине и для любителей бега.
Если вы не хотите тренироваться по готовым урокам, то можете выстроить занятие по своему вкусу, используя отдельные блоки с позами или даже создать собственную тренировку. Правда, во втором случае виртуальный инструктор не подскажет вам, как правильно переходить от одной асаны к другой.
Healthy Knees — это новейшая коллекция в Yoga Studio! В нем вы найдете специально разработанные упражнения, предназначенные для улучшения подвижности ваших коленей. Она включает в себя укрепление и удлинение соединительной ткани, которая поддерживает суставы. Будьте осторожны, т.к. каждая следующая асана в этой коллекции становится все более сложной.
Yoga 108
Новичку проще простого запутаться в санскритском жаргоне. Но ничего страшного! С помощью «Yoga 108» вы выучите названия всех поз и значение терминов. Позы нарисованы в виде двухмерной графики, каждый термин проговаривается с замедленной скоростью. Есть также руководство по оригинальным сутрам Патанджали с детальным описанием.
